[ブログ]マインドフルネスとランニング

大阪天王寺、藤井寺の耳鍼痩身法23年

東洋スリム 藤岡鍼灸院 院長藤岡です。

先日鍼灸の雑誌を読んでいてマインドフルネ

スという言葉を知りました。

定義が難しい所もありますが、

無心で何かに集中する

とでも言いますか、雑念を捨てて無心になる

禅 が近いようです。でも宗教ではないから

禅そのものでもない気がします。

僕がふと思ったのが、ランニング中そういう

感じになる時があると。

走り始めはしんどかったりするのですが、し

ばらくすると呼吸が落ち着き、なんか無の境

地みたいになるんですよね。

よく言うランニングハイなのかな。

条件的に思うのが、夜がいいです。

それも一人がいいです。

周りの景色が気にならない方が良いです。

あと信号とかで途中止まらなくても良いコー

ス。夜の長居公園とか良い感じです。

僕は音楽聞いたり基本しませんので、音楽聴

きながらはダメかもしれません。

ただ呼吸のみ感じる状態。

なんとも言えない気持ち良い感覚になりま

す。

別に走らなくても良いと思うんです。

無心に一定のリズムで30分とか歩くもの良

い感じと思います。

マインドフルネス。

集中力を上げて、仕事の能率を上げるのに良

いそうです。あとうつ病にも良いらしい。

日頃集中できない、精神状態が不安定と思う

方、ちょっと夜の公園など歩いたり、ジョギ

ングしてみてはどうですか?

長居公園は夜も明るいし、女性でも危なくな

いと思います。

今回の記事を読んで一度機会があれば禅をや

ってみたいなと思いました。(^_^)

 

 

 

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