[ブログ]ゴールデンウィークの過ごし方

阿倍野、藤井寺で耳ツボダイエット鍼灸院を

やっています東洋スリム 藤岡です。

さあ明日からゴールデンウィーク!

来週月、火休めたら長い人は9連休。

中にはそんな方もいらっしゃいますかね。

休み中外食が多かったり、親戚が集まって

食べる機会があったりと、お正月、お盆のよ

うに気をつけないと太ってしまう時です。

連休中太らないために気をつける事。

やはり規則正しい生活です。

寝不足になると成長ホルモンの分泌が少なく

なり脂肪が燃えにくくなります。

理想24時までに寝て7時間睡眠。

運動不足にならない事。休みで一日中家にい

たりするとそんなに食べてなくても、消費カ

ロリーより摂取カロリーの方が多くなり、脂

肪が溜め込まれてしまいます。やはり目標一

日一万歩歩く事。天気も良さそうですし、歩

ける所に出かけましょう。

そして食事について、晩御飯はなるべく早め

の時間に。

お昼ご飯は1日で一番脂肪に変わりにくい時

間帯です。一般的に起床7時間後が一番食

べても太りにくい時間です。

そして起床12時間後位から脂肪がつきやす

くなります。朝7時に起きれば19時からで

すね。夕食が外食なら早めに17時頃から食

べると太りにくいです。21時以降とか最悪

です(>_<)がっつり食べたら次の日の朝、体重

計乗るの怖いです。

ゴールデンウィークはよく歩いて、よく寝

て、夕食早めで楽しみましょう!

僕も5月3日〜5日お休みさせて頂き、親戚

の所に遊びに行ってきます。

ご迷惑おかけしますが宜しくお願いします。

m(__)m

 

 

 

 

 

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この前天王寺の歩道橋からの夕景が綺麗でした。

 



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