天王寺、藤井寺のダイエット専門鍼灸院東洋スリム藤岡鍼灸院 藤岡です。
ダイエット中は揚げ物はなるべく避けたいもの。ほとんどカロリーの無いキノコでも天ぷらにすると高カロリー食になります。
サラダ油大さじ一杯120kcalあります。
通院中のMさんは調理のお仕事でよく揚げ物をされるそうなのですが、
「先生、冷凍物を揚げると油の減り方がすごく早いんです」と
同じコロッケでも冷凍してるしてないかで全然違うそうなんです。
冷凍の物の方が油を良く吸うんですね〜
知りませんでした(^^;)
冷凍食品でもオーブントースターでできる物とかの方がまだ低カロリーですね。
調理方法は揚げるよりは炒める、炒めるよりは焼く、焼くよりは煮る、蒸す方が低カロリー。ちょっと意識すると摂取カロリーはだいぶ減らせます。
Mさんは以前昼食に揚げ物よく食べられていましたが、最近は時々にされてます。
その頑張りもあって現在約5kgダイエット成功されていますいます(^_^)v
サラダ油大さじ一杯のカロリーはおにぎり約一個のカロリーと同じですΣ(・□・;)