[ブログ]100km歩くと痩せるのか?

天王寺、藤井寺の耳つぼダイエット東洋スリ

ム藤岡です。

先週末滋賀県で行われた琵琶湖チャリティー

100kmウォークに参加しまして、通院中な

方々にもよく頑張りましたね!とお言葉頂き

とても嬉しく思っています(^。^)

それで何人かの方に

「先生、100km歩いたら痩せました?」

と聞かれたのですが、

結果的に

そんなに痩せませんでした…

逆に歩いた次の日はちょっと体重増えてまし

た。

一晩寝ずに歩いたから手や足が凄くむくんで

いました。

その後帰って午後から3時間位寝て、夜も8

時間位寝たら、やっとむくみは抜けてきまし

た。

でも体重は歩く前に戻った位で痩せてはいま

せんでした。

まだ身体が筋肉痛がひどく、疲労物質が抜け

てなかった感じでした。

でもウエストが減ってました。

普段しているベルトは穴一つ分内側に寄って

ます。

身体が引き締まった感じがします。

大会後3日後の昨日、体脂肪率も1%位減っ

てました。

体重はあまり変わらないけど、脂肪分が筋肉

に変わったんだと思います。

100km歩くと6000kcal位消費します。

でも途中炭水化物、糖質もしっかりとりまし

た。

2日間で4000kcalはとっていると思いま

す。

結果をまとめますと、体重はあまり変わらず

脂肪分は減って筋肉が増えた。サイズが減っ

て身体が引き締まった。

という感じです。

僕は歩く前もBMIが20.3位で体脂肪率も

11%位で太ってはいません。

もう少し体重、体脂肪率が多い人なら体重も

減ると思います。

100kmウォークなんて過酷な事はそんなに

しょっちゅうする事ではありません。

そんな事したら身体が壊れてしまいます。(^_^;)

僕は三年前から一年に一度挑戦している位で

す。

いつかは50km、100km歩けるようにな

りたいな!という目標があれば、日頃歩く事

のモチベーションも上がると思います。

100km歩いた達成感は凄いです!

普段ウォーキングの習慣が出来たら、一度挑

戦してみてください!v(^_^v)♪

 

 

 

 

 

 

 

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