[ブログ]忘年会で太らない方法。

大阪天王寺、藤井寺の耳ツボダイエット鍼灸

東洋スリム藤岡です。

もう11月末、これから忘年会の季節です  

ね。

この季節ダイエットは無理?

いえいえそんな事はなりません!

やり方次第でこの季節でもちゃんと痩せま

す。

まずは忘年会、行かなくてもよいものは行か

ない。あなた1人来なくても、周りはそん

なに気にしてません(^ ^)

誘われるままに全部出席しなくてもいいで

す。特に2日続けて行くのは絶対避けましょ

う。1日だけならもし翌日少し太っても、次

の日修正できますが、2日続くとなかなか大

変です。1キロ以上増えたりすると気持ちも

萎えますよね。

そして忘年会するなら、夜より昼。

女性の場合、昼忘年会も結構聞きます。

夜ならばなるべく早い時間に始めましょう。

5時台と7時過ぎてからでは、飲食した物の

吸収率が全然ちがいます。

そしてその日のお昼はいつもより少し軽め

に食べておきましょう。

お酒は飲まないのに越したことはない。

お酒を飲みながら食べると食べた物の吸収が

良くなります。そしてアルコール自体ももち

ろんカロリーあります。

強いて言えば、ビール、ワイン、日本酒より

は糖質の少ない焼酎やウイスキーソーダなど

を。

最近ノンアルコールビールも美味しくなって

ますよ!

居酒屋などでコースになってなくて、その場

で注文するなら、王道ですがまずは野菜類

か、豆腐、枝豆などの大豆製品を。

お刺身もカロリーはしれてます。しっかり食

べて下さい。添えてある大根のけんも一緒に

食べるとよいですね。

そして避けたいものは揚げ物と炭水化物。

野菜だろうがキノコだろうが、フライや天ぷ

らにすると高カロリーメニュー。

肉や魚の焼き物はタンパク質ですし良いと思

います。

麺類、ご飯物、ピザなどはスルーしましょ

う。ポテトフライなんか最悪ですよ。炭水化

物の揚げ物ですからね。

コース料理で出される物が決まっていても、

パンやご飯物は手をつけないか、残すよう

に。ゆっくり食べていれば、それでも満足で

きると思います。

お鍋も良いですよね。けどゴマだれは高カロ

リー。ポン酢の方が良いですね。

宴会の後、効果的なのがブラブラ散歩。

二次会など行かずに綺麗なイルミネーション

でも見ながら散歩しましょう!

食べた後の適度な運動は凄く効果的です。

そしてその晩よく寝る事。

運動して睡眠をしっかり取ると成長ホルモン

の分泌が良くなり、脂肪が燃焼しやすくなり

ます。7時間が理想です。

以上の事気をつけておけば、程々食べても太

りません。

でもこれはあくまでダイエット中の方への

話。

別にダイエット考えてない方は浴びるほど飲

み、お腹一杯食べてくださいね。

 



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