[ブログ]筋肉の消費カロリーは少なく見積もっても脂肪の3倍!

大阪天王寺、藤井寺の耳ツボダイエット東洋スリム 藤岡鍼灸院 藤岡です。

食事のカロリーを減らすのもダイエットだと

おもいますが、それだけにこだわって運動せ

ず痩せると代謝が悪くなり、痩せにくくリバ

ウンドしない身体になります。

本で読んだのですが、筋肉1キロは脂肪1キ

ロに比べて代謝量が少なくとも3倍はあるそ

うです。1日の脂肪1キロで燃やせるカロリ

ーは4kcal位。そして筋肉は13kcal。

運動する事で自律神経のバランスが良くな

り、場合によっては30〜50kcal消費でき

るそうです。

そういう身体が出来るとちょっと食べ過ぎ

た!という時でも、すぐに体重が戻りやすく

なる。増えた体重を引きづらない。

リセットしやすくなります。

かと言って筋トレをガンガンやるのはしんど

いですよね。僕もあまりそういうのは好きじ

ゃない。

何をすればいいのか?

歩けばいいんです!

出来れば1日10000歩。ぶらぶら歩く、

ウィンドショッピングででもいいんです。

でも毎日ですよ。週2、3回ではあまり効果

がない。

継続が大事。

そんなんで大丈夫?と思う方もいるかもしれ

ませんが、これは東洋スリムで実証済み。

うちで綺麗に痩せてリバウンドしてない方は

それで成功されてます。

少し食べすぎても、太らない身体。

手に入れたいものですよね!

 

 

 

 

昨日僕は11617歩でした(^_^)

 

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