[ブログ]うつの8割に薬は無意味。大事なのは生活習慣。

先月から読んでいた本を今日読みきりまし

た。「うつの8割には薬は無意味」井原裕

 

精神科医の先生の本ですが、共感するところ

が多かった内容でした。近年東洋スリムにダ

イエットしに来る方の中に、鬱病の方が増え

ました。10年前はそんなにいらっしゃいま

せんでしたが、凄く多い訳ではありません

が、確かに増えました。中にはうまく薬を減

らされて、完全に立直られた方もいますが、

何年も薬を飲み続け、薬が減るどころか増え

ている方も多い。

そういう方は目がとろーんとされている。話

すのもハキハキとはいかない。本来の症状で

はなく、薬の副作用なのが明らかな感じがし

ます。

そして痩せない訳ではないですが、痩せにく

い。身体の代謝が悪くなる。食欲のコントロ

ールがしにくい。そして、ダイエットに対す

る意欲にムラが出やすいなどが原因です。

近年、精神科、心療内科の敷居が下がったと

思います。ちょっと寝れない、気分がスッキ

リしないと薬を飲む。

不安、悲しみ、憂鬱、自己嫌悪は人生につき

まとう致し方ないもの。

病気ではなく、日頃の悩みで薬を飲んでいる

方が多いと著者のお医者さんも言われていま

す。

睡眠薬や抗鬱剤が必要ないとは言いません

が、飲まなくても良い、飲まなくても良くな

る方が薬を飲まれていると。

では薬に頼らずにどうすれば良いか?

大事なのは日頃の生活習慣。規則正しい生活

です。朝昼晩、ある程度決まった時間に食事

をする。お腹が空かないから食べないとかを

やっているとお腹時計が狂います。

運動する事。気合入れてジムに行ったりしな

くてもいいです。散歩でいいんです。でも1

時間位は行きたいですね。緑が多い所歩けた

ら良い「気」も吸収できて尚良いですね。そ

うすれば、身体も程良い疲れを感じ、夜も寝

つきやすいでしょう。

お酒の飲み過ぎは安眠を妨げます。毎日のよ

うに飲まれている方は、週一回でも休酒日を

作りましょう。それを3日に1日、2日に1

日と増やして行きましょう。

あと寝る時間近くになったら、スマホはやめ

ましょう。せっかく安眠を促す副交感神経が

働き出しているのに、興奮的な交感神経を刺

激して、寝つきを悪くします。

 

 

 

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