ランニングの消費カロリー ウォーキングに少しプラスしてみて。

東洋スリム藤岡です。

夕べはあべの店から松原市の自宅まで

帰宅ランニングしました。

近鉄南大阪線の高架下を走り、松原市

に入ってから、西除川沿いを走り家ま

でちょうど10kmです。

夕べは冷え込みましたが、半袖半パン

のランニングウェアだったので、走っ

て暫くは寒いのなんのって!>_<

温まるためにペースも自然と速くなり

いつもより良いペースで走れました。

これで今月52km。大阪マラソンの

後二週間走ってなかったですからね。

今月は100km厳しいかな…。

ランニングアプリで消費カロリー

708kcalと出ていました。

 

ランニングの消費カロリー ウォーキングに少しプラスしてみて。

 

 

このステーキと同じ位のカロリーです

ね。やっぱりウォーキングより走る方

が消費カロリーは断然多いです。

普段ウォーキングしている方も、途中

少しランニング入れるのも効果的と思

います。100mとかでもいいです。

次の信号までとか。そうしたら徐々に

走れる距離が伸びてきます。ペースは

無理のないじぶんのペースで十分で

す。

 

ランニングの消費カロリー ウォーキングに少しプラスしてみて。

 



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