痩せるダイエットを大阪 阿倍野（天王寺） 藤井寺で行っています。

大阪の耳つぼダイエット東洋スリム藤岡です。

早いもので今週末はもう１２月ですね。

通院中の方に忘年会の話よく聞くようになり

ました。

そこでﾀﾞｲｴｯﾄ中の忘年会で太らない方法をお

話しします。ﾀﾞｲｴｯﾄ中やはり忘年会だからと

言って羽目を外したら次の日体重計乗って後

悔する羽目に・・・。

まずは絶対出席しないといけない会以外はパ

スする。何回かあっても中にはこれは行かな

くてもいいなあ～と思うもののあるはず。

そして連チャンでは入れない事。１回ならち

ょっと増えても１、２日で戻せますが、２日

続いて２ｋｇとか増えると戻す気持ちも萎え

ますよね。

夜よりは昼の方が良いです。お昼ならその後

も動きますので飲食した分のカロリー消費も

速い。もし夜ならその日の昼はいつもより控

えめに。僕は夜飲み会ある時は昼食おにぎり

１個くらいにします。

あと内容。自分が幹事とかで食事内容決めれ

るならお鍋に。

居酒屋などならコースにせずアラカルトで行

ってから注文。野菜や魚はいくら食べてもカ

ロリーは知れています。もし一時的に体重増

えてもすぐに戻ります。

やはり揚げ物、肉、炭水化物は高カロリー。

居酒屋メニューなら枝豆、豆腐、刺身などつ

まんどけば大丈夫。鍋なら〆の麺や雑炊を少

しにしておけば問題なし。

女子大好きなフレンチ、イタリアン。コース

で食べれば軽く１５００kcal超えます。メイン

魚か肉選ぶならもちろん魚を。フルコースで

完食したいならあえてパンは食べない。

そしてお酒をガッツリ飲みたい人は食べな

い。食べながら飲むと食べた物の吸収が良く

なり太りやすくなります。

一番良いのが飲まない事。「今日ちょっと調

子悪いねん・・」とかはったりかませてノン

アルコールでいきましょう。お酒を飲むなら

ぐいぐい飲めるビールや酎ハイよりチビチビ

飲める焼酎のお湯割りやウィスキー、ワイン

とかをゆっくり飲みましょう。量を飲んじゃ

意味ないですよ、あくまで少量。

そして宴もたけなわ、「次どこ行こう！」と

か言う輩もいるでしょう。そこは「私明日早

いし・・」とか言ってそそくさと帰りましょ

う。相手は酔っぱらっているんですから気を

使う必要ありません。

そして一駅歩きましょう。梅田なら淀屋橋、

心斎橋なら難波まで。ちょっと飲み過ぎた食

べ過ぎたならその後の運動はすごく効果的。

クリスマスのイルミネーション見ながら歩く

と楽しいです。

この季節になると胃腸薬のCM多いですよね。

飲み過ぎ食べ過ぎで胃薬飲むなんて僕には理

解できません。

ちょっと厳しい事書きましたがいつも１２月

くらいから体重増えて後悔する人はこのくら

い気をつけてください。

今年のぜい肉、今年のうちに削ぎ落したい！

そんなあなたを僕はお待ちしています。