運動しなくても痩せる。は本当か?

あべの、藤井寺の耳つぼダイエット東洋スリム藤岡です。

僕は以前から新聞のチラシなどを見るのが好きで、仕事柄ダイエット、健康関係のものはよく見ます。それでよく書いてある文言で「運動しなくても痩せる」とあります。確かに運動しなくても痩せる事は可能だと思います。

でも痩せるスピードは遅いですし、停滞しやすい。そして一番の問題は「運動しないダイエットは必ずリバウンドします」運動せずに食事のカロリーばかりを減らすダイエットは脂肪も減るでしょうが、筋肉まで減っていきます。そうすると代謝の悪いリバウンドしやすい身体になり、場合によったら痩せる前より太ってしまう事もありえます。

かと言ってジムに通い詰めて筋トレばかりする必要はありません。

何をすれば良いか?

ちょっと歩く量を増やせばいいだけ。

人間歩けば意外と全身の筋肉を使うものです。東洋スリムでは身体に無理がなければ1日10000歩歩く事をお勧めしています。70代の方でも無理なくできています。あくまで目安ですよ、腰や股関節、膝に故障がある方には無理にはお勧めしません。

ダイエットで食事のカロリーを減らす事は確かに大事です。でもそればかりにこだわっていては健康的なダイエットは出来ません。食事の内容、生活習慣、消費カロリーなどトータルで考えて初めてリバウンドしない健康的なダイエットができます。

 

 

僕は2月に姫路城〜大阪城100km歩きました。これはやり過ぎですね( ̄▽ ̄)真似しないで下さいね。

 

運動しなくても痩せる。は本当か?

 



院長のブログ一覧にもどる


Display mode : PCSP
PAGE TOP