スマホと睡眠障害

昨日は久しぶりによく降りましたね。

今朝はちょっと涼しいけど、日差しはまだきついですね。

昨夜つい遅くまでスマホをいじってて、夜2回も目が覚めてしまい、トイレに行けば寝れるかなと行ってもそのあとあまり寝れずでした。おかげで今朝は頭がボーとしてます。

スマホを見ると目が疲れて眠たくなるような気がしますが、そうじゃありません。

スマホ画面から出るブルーライトがメラトニンの分泌を抑制し、熟睡を妨げます。

いつも通院中の皆さんには言ってる事なのに、自分がやっちゃいましたね~_~;

仕事の経験上7時間位寝れて、尚且つ深い睡眠がとれている方はよく痩せます。

質の高いすいみんが取れると脂肪を燃焼しやすくする成長ホルモンの分泌が盛んになります。

寝つきが悪いな、眠りが浅いなと思われる方、寝る1時間前位からスマホ止めてみて下さい。

 



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