[ブログ]ウォーキングに少しランニングを混ぜるのはダイエットに効果的です。ランニングはウォーキングの1.5倍くらいカロリー消費します。

東洋スリム藤岡鍼灸院 藤岡です。

この前の日曜日は家から河内長野まで朝ランしまし

た。泉州国際マラソンが迫ってきてちょっと長い距

離を走っておかないと不安なんですよね。

家を6時半に出て、まずは狭山池を目指します。

 

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ここまで10km。7時半ごろの狭山池です。

前来た時より水が少ないなあ。

 

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310号線を千代田方面に。

河内長野の寺ヶ池公園でラン友のこまさんがミッド

ナイトランをしているので…ミッドナイトランです

よ!夜中じゅう走って、合流した時には73km位

走られていました。ドM、変態ですよね(笑)

普段ウルトラマラソンとかにもよく出る人なので、

この位練習しないとダメなんでしょうね。

本当超人です!

同じくラン友のけんじさんも来てて3人でパチリ。

その後、河内長野駅まで走ってこの日は24km。

帰りは電車で帰りました(^_^)

ランニングは歩くより1.5倍くらい消費カロリー

が増えます。

普段歩かれていて体脂肪率30%位(女性の場合)ま

で下がってきたら、次の信号までは走ってみるとか

少しランニングを混ぜていっても良いと思います。

普段一万歩位歩いてもどうもない方なら大丈夫と思

います。そして少しずつ距離を伸ばしていきましょ

う。

僕もマラソン始まる前、5年くらい前は1キロ走る

のもしんどかったです。その頃は体力なかったで

す。

さあ2月17日は泉州国際マラソンだ(^o^)/

出来れば4時間切りたいけどなあ…

 

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