[ブログ]体脂肪率と体重。体脂肪率には一喜一憂しない事。

大阪天王寺、藤井寺のダイエット専門鍼灸院 東洋スリム藤岡鍼灸院 藤岡です。

先日通院中のTさんとの会話で、

「先生、体脂肪率が朝と晩で数値が違うんです。夜

は減るけど朝になったらまた増えるんよね…朝増え

ていると気分がブル〜」

そうですよね、僕がいつも

「よく寝る方が痩せますよ!寝ている間に成長ホル

モンが分泌されて脂肪が燃えます」

そう聞かされているのに朝体脂肪率増えていたらな

んで!?ですよね(^。^)

体脂肪率は体重ほど正確には出ていません。

食事の前後、トイレに行く前後でも変わります。

体脂肪率の測定は足から微弱な電流を流して、その

電気抵抗によって体脂肪率を推測するんです。

身体の水分量などにより体脂肪率は個人差あります

が、1日の中で1〜3%位上下します。

朝はだいたい水分量が抜けてむくみが少ないので、

体脂肪率は多めに出るんです。

だいたい体重が1kg減ると体脂肪率も1%位比例

して落ちるのですが、そうでもない時もあります。

でも3kg位痩せてくると3%位痩せてくるもので

す。

当院でも体重は毎回来られたら測りますが、体脂肪

率は月1回位しか測りません。

体重はこまめに毎日見た方が良いですが、体脂肪率

は時々見るくらいにしてあまり一喜一憂しない方が

良いです。

 

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