(ブログ]年末年始の太らない、いや痩せるための過ごし方

なんか早いですね〜もう今年も後3日ですね。

今年は暦の関係で9連休の方も多いです。

そんな長い休み、食べて飲んでゴロゴロしていたら

まあ太りますよね(^O^)当たり前です。

でも例年、年末年始ダイエット通院中の方々、

年明けほとんど体重増やさず来られます。

半分くらいの方は痩せてます。

素晴らしいです!嬉しいです!

一部やってしまいました…という方もいますが、

毎年皆さん優秀なんです。

お正月食べないで!とは言いません。

お正月美味しいもの食べたらいいんですよ。

おせち、おもち、お鍋etc…

食べ過ぎなければいいんです。

そうです「過ぎなければ」

お昼よく食べた。晩ご飯の時間になったけどお腹空

いてなければ、一食抜いてもいいと思います。

良くないのが、時間が来たからお腹空いてないけど

食べてしまった。なんか胃が重い…胃薬飲もうか。

最悪です(。-_-。)

お酒も飲んだらいいです。飲み過ぎなければ。

でも食べながら飲むと食べた物の吸収が断然良く

なりますから、飲む時は食べる物ちょっとカロリー

きにしましょうね。

そして、摂取カロリーが増えれば、消費カロリーも

増やせばいいんです。

簡単な事です。

腹ごなしにちょっと散歩しましょう!

お正月でも初詣やバーゲン出かけて10000歩は

歩きたいですね。

あと睡眠も大事。

よく動いてもよく寝ないと成長ホルモンの分泌が少

なくなり、脂肪が燃えにくくなります。

7時間は寝たいですね。

あと食べてすぐ寝ると吸収がよくて太りやすくなり

ます。

出来れば食べて4時間空けて寝るのがベストです。

以上ダイエットしたい人の年末年始の過ごし方です。

まとめると

お腹空いていない時は無理して食べない

1日10000歩歩く

夕食は寝る4時間前までに

7時間寝る

この4つ実行出来ればお正月太りはほぼありません。

 

良いお年をお取り下さい。

 

 



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